运动时身体会大量出汗，这时候肥胖者应该及时补充水分才能维持电解质的平衡。补充水分看似一件很简单的事情很多人却做不好。下面减肥夏令营告诉大家运动瘦身时如何补充水分，一起看看吧。
 

　　1、运动阶段的不同运动者补充水分有不同的注意事项。小编建议运动者可以在运动前两个小时喝温开水500ml。这时候喝水可以改善人体热调节能力，提高肾脏代谢能力。同时提前两个小时喝水可以将体液的平衡和渗透能力调节到最佳，这样对瘦身有很大的帮助。在运动时，如果运动时间已经超过一个小时，运动者应该及时补充淡盐水，这样可以维持体液的平衡，避免身体出现脱水的症状。运动后，我们应该及时补充运动饮料或者喝加糖的白开水。这些都可以维持血糖的浓度，避免身体疲劳情况的发生。

　　2、运动瘦身时的补水至关重要，肥胖者如果想要提高减肥效果一定要注意两点。第一点，补水时候一定不能一次性大量饮用，这样会加重肾脏负担，最好坚持多次少量的饮水原则。第二点，补水的时候只能选择运动饮料，淡盐水，如果是热咖啡或者巧克力一定不能喝，它们只会加重人体脱水现象。最后，水乃生命之源，肥胖者只有多喝水才能让身体新陈代谢更强，瘦身效果更佳。