运动对健康有很多好处，不仅可以增强健康，还可以减肥。无论身体状况如何，定期锻炼都会给身体带来巨大的好处。但一些不良的锻炼习惯可能会对健康产生负面影响，大大降低锻炼的结果。

运动习惯有哪些不良？

1、过度运动

新手减肥最常见的健身错误是过度锻炼，这会导致肌肉过度劳累，直到身体严重疲劳。这不仅会影响第二天的锻炼，还会危及肌肉健康。从长远来看，过度运动也可能导致肌肉萎缩，如果是这样，也会严重影响健康。

另一种是选择超出自身能力的运动。例如，当举重时，举重超过身体承受能力，可能对身体造成永久性损伤，包括肌肉和关节。

2、空腹锻炼

健身前不要吃太多，但在剧烈运动前补充必要的营养，如碳水化合物，这将有助于提高血糖。低血糖运动会导致头痛、头晕和疲劳。这也有助于保持肌肉力量，因为低碳水化合物会导致肌肉质量下降。

3、无法坚持

对于健身来说，坚持是最重要的，这也是许多新手失败的地方。除非身体受伤，否则你应该保持日常锻炼，即使只是轻度有氧运动，这将有助于肌肉适应有规律的运动，防止肌肉疲劳。

4、低强度运动

肌肉过度劳累是不可能的，但不足的锻炼不能带来令人满意的结果。有些人可能认为他们每天都在锻炼，即使强度较低。但更强的运动可以带来快速和显著的效果。剧烈运动后可以休息几分钟，但不能休息太久，否则肌肉会变得松弛。

5、不补水

许多人在锻炼过程中不喝太多的水，这当然是不好的，因为适当的水补充剂对健康至关重要。如果你不喜欢直接喝沸水，你可以在水里放几片柠檬片，让味道更好。

6、锻炼方法过于单调

多样化的锻炼方法不仅能锻炼身体的不同部位和系统，还能使身体不那么疲劳，不会感到太无聊。如果你真的想减肥，你需要放弃这六种不良的锻炼习惯，因为这些不仅是而且可能会影响你的健康。

减肥PS：减肥的时候不建议追求快的一个过程，比如说像节食，针灸，按摩，拔罐，减肥药这些，都可以短时间内减去的体重，但因为速度越快，手段越激烈，后期反弹的几率就会越大。因此减肥更重要的是方法，建议找个像减肥达人一样15年老品牌的封闭减肥训练营，根据个人体质和身体情况制定减肥方案，让专业的人来帮助你瘦下来。