江门减肥训练营8道测试题 帮你测测发胖指数
来源：本站 发布日期：2022-04-08 03:57预览量：0次
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想清楚的了解自己的肥胖状态，必须知道自己体脂数。体脂率的数据决定着你的发胖程度，是个很重要的指标。江门减肥训练营提供一下的测试题，帮你算算你的体脂率的数值，在符合你情况的项目后面打∨。
1.现在的我比18岁的时候重了5公斤多；
2、吃饭像秋风扫落叶，打呼噜扫盘子；
3、体重没变，但肌肉越来越松弛；
4、嘴一直留着，女士们可以在包里找零食；
5、和油炸食品是好朋友，离不开它；
6.腰围除以臀围，比值大于0.76；
7.你有个外号叫‘电梯小姐’，就算去二楼也要坐电梯；
8.一直减肥，一直反弹。
6个点以上，体脂率30%以上，危险指数:8
你体内积累了大量多余的脂肪。如果你不采取行动来改善它，你会越来越胖。当你的体脂率超过30%，恭喜你成为了肥胖人士。不仅外表会显得臃肿，还容易得各种疾病。下定决心开始减肥大战，重新做一个低脂美女。
3到5个点:体脂率大概处于25-30%之间，危险指数:5
虽然你看起来不胖，但实际上你很强壮。虽然超重不完全等于肥胖，但是你正在一步步接近肥胖人群，改变饮食生活习惯，开始做运动。
2个点以下：体脂率处于25%以下，危险指数为2
如果你的体脂率不超过25%，你完全可以安心，目前你还是一个苗条的女人，但千万不要掉以放松警惕。保持良好的饮食和生活方式是保持美丽身材的最好方法。
江门减肥训练营推荐：聪明的脂肪摄入小贴士
1.先“量化”:既然脂肪是减肥者的大敌，那么控制其摄入量就非常重要。如果想有效控制脂肪的摄入，就要避免食用脂肪含量高的食物。
2.再次以“质”取胜:在不摄入过多脂肪的前提下，注意摄入脂肪的质量，调整不同类型脂肪的摄入量，这样既能吃得适度，又能吃得健康。
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