湛江减肥训练营教你怎么做有效的减肥操
来源：本站 发布日期：2022-04-07 01:39预览量：0次
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现代都市女性一天工作下来恨不得直接睡着，运动健身都觉得麻烦。但是，只有通过运动和健身，疲惫的身体才能重新燃起激情，既能保证健康，又能瘦下来，燃烧脂肪。我们不能懒惰。其实我只要睡前在床上做简单的运动，对减肥就有很好的效果，可以减少臀部、腹部、腰部、大腿等部位多余的赘肉。首先，湛江减肥训练营为大家带来这套睡前五招10分钟简单减肥运动！
湛江减肥训练营-动作1
躺在地板上，挺直你的腰。用一只手反方向抓住你的脚，让你的脚根碰到你的臀部。然后慢慢放下，继续另一条腿。交换双腿轮流做。效果:主要用于提臀和大腿后部的赘肉，对手臂也有一定的作用。
湛江减肥训练营-动作2
躺在地板上，双臂抵住下巴，双腿弯曲，腰伸直。注意不要晃动肩膀。从一边到另一边移动和摆动你的腿。效果:可以收紧腰部和大腿两侧的肉肉。
湛江减肥训练营-动作3
膝盖弯曲平躺在地板上，慢慢抬起臀部，尽量用臀部和大腿后侧发力。效果:对腰、背、大腿有很好的减肥效果，还可以提臀。
湛江减肥训练营-动作4
平躺后，屈膝，手臂向上伸直，肩膀向上抬起，停顿1秒后平躺。尽量用腰腹，但是手不要太用力！效果:锻炼腰腹，双手一直向上举，就能摆脱蝴蝶袖！
以上4个湛江减肥训练营指导的减肥动作做完后，只要坚持就可以达到减肥的效果。
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