肇庆减肥训练营告诉你天天万步走能否减肥
来源：本站 发布日期：2022-04-07 01:57预览量：0次
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现在很流行走路，那么走路能减肥吗？今天肇庆减肥训练营就来告诉你答案。
肇庆减肥训练营—一天万步，是计算出来的
为什么会有“一日一万步”的理论？成年人正常情况下每天消耗2100卡路里，而基础代谢一般每天消耗1800卡路里，即维持生命的基本活动消耗1800卡路里。如果摄入300卡热量，我们该怎么办？有人发明了一万步理论，天天走万步就能减肥，多出来的卡路里就能消耗掉，以为这样就能减肥，保持苗条。现实是一万步并不能消耗多少热量。如果在步数不足，运动量不够的情况下，可能连300卡路里都没办法消耗。如果还想减掉多余的脂肪，那就更难了，所以很难实现一万步减肥的理论。
肇庆减肥训练营—走路需要量和质。
有氧运动可以促进我们的健康，但是有氧运动的前提是要有一定的强度，才能有用，走路也是一样。今天的行走计算器，就算你手动做，也会帮你计算。其实消耗的热量并不多，所以不能单纯追求步数。走路带来的减肥效果并没有我们想象的那么大，所以还要考虑运动强度。对于减肥来说，比较好的运动强度是“中等强度”，要微微出汗。这样，在强度适中的基础上再走一万步，对我们的减肥来说才是真正有意义的。根据自己的情况，找出最适合自己的减肥方案，可以通过比赛、奖励等方式增加对运动的热情，从而达到减肥的目的。
肇庆减肥训练营—每天走一万步能不能健身减肥，要看强度。
所以，基于以上情况，只有运动达到一定强度，才能达到减肥健身的目的。至于走路的方式，最好走40分钟以上，出出汗，注意不要伤膝盖。因为走路对我们的膝盖有很强的冲击，会伤害我们的关节，长期不注意会导致关节炎。
减肥PS：健康减肥，通过有氧+无氧的方式相结合来彻底解决体重问题的，有氧的运动主要是帮助身体燃脂，减去多余的脂肪，无氧的运动帮助身体塑形提高基础代谢预防后期反弹。当然要做到这样些必须有专业知识，建议选择一家专业的减肥训练营，来帮你制定科学的减肥计划。
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