饮食和锻炼是经常出现减肥的话题，有些人甚至会请专业的健身教练来指导，以达到更好的减肥效果。有些人也会选择自己的运动来减肥，因为成本和时间都很昂贵。跳绳跑步目前是一种有效的减肥方法。但大多数人不知道运动减肥是有效的，但如果不正确，它是有害的。

如何正确运动才能达到有效的减肥效果。

选择合适的运动鞋

由于每个人的身体素质不同，他们可以承受不同的运动，尤其是跑步。选择合适的运动鞋可以防止脚受损。

避免空腹运动

空腹运动容易损伤肠胃。饭后尽量选择半小时健身，先热身，给身体时间适应，逐渐进入运动状态后保持足够的量。

适当休息

如果跳绳，建议每10分钟适当休息一次，给心脏缓冲时间，控制跳绳时间，尽量保持在一小时左右，防止身体过度疲劳。

带护具

无论做什么运动，都要对膝盖、手腕等做好防护带，避免在运动过程中对膝关节和手腕造成伤害。

减肥PS：减肥并没有任何的捷径，囤积在身体多年的脂肪更不会因为一种药物就凭空消失掉了。不规律的饮食和运动习惯会导致体重上涨的因素，只有在摄入和消耗的能量都得到一个平衡时，体重才可以减的下来，这是减肥的原理。所以要想健康合理的减肥，最好是找个减肥达人训练营，通过有氧 无氧的方式相结合的方式，来合理的消耗体内的能量和脂肪，来达到健康减肥！