女人对好身材的痴迷是很多男人无法理解的，甚至有些女人在生理期没有放松，对自己要求很严格。大家都知道女性的生理期是一个特殊的时期，在这个时期可以锻炼来减肥吗？让我们一起看看。

女性生理期能否运动减肥？

女性能否在生理期锻炼减肥取决于个人的具体情况。如果他们在生理期间没有感到任何不适，他们可以进行适当的温和锻炼。但如果女性在月经期间感到痛经，月经量很大，甚至淋漓尽致，此时要小心，等到月经过去再锻炼。适当的锻炼也有利于女性的生理期，它可以促进血液循环，但也能保持神经系统的平衡，使月经和血液排出更加顺畅。所以是否能在月经期间减肥，还是取决于自己的情况，不要忽视健康光顾身体。

减肥期间不要做什么运动？

1、运动强度过大

不管有没有运动基础，哪怕是一个运动达人，在生理期也应该放缓节奏，不要再做那些强度比较大的运动。像是快跑、跳远、跳绳、高强度的有氧操等等，都不适宜做。尤其是像跳绳等跳跃动作比较多的运动，更是不要碰。在女性生理期间，可以做一些舒缓的瑜伽动作或者一些拉伸动作，这些运动可以锻炼到女性的柔韧度，也不会给生理期的女性带来身体上的负担。

2、增加腹部压力的运动

一些会增加腹部压力的运动不适合生理期的女性，因为它们会压迫子宫，使痛经更严重。增加腹部压力的常见运动包括仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。这些运动是减肥期间常见的运动，但在生理期也应该放慢脚步，直到生理期结束。

3、水里的运动

游泳也是一项很好的减肥运动，所以很多女性在生理期无法停止。但水中运动不适合女性在生理期进行，因为容易引起女性生殖器官感染，不利于女性生殖健康。

减肥不能急于成功这需要长期的努力才能得到回报。女性能否在生理期锻炼取决于她们的具体情况。如果适合运动，可以进行一些舒缓的运动。你应该随时把健康放在第一位。如果你失去了健康，其他一切都毫无意义。

减肥PS：控制体重不能简单地节食，这往往对健康有害。超重和肥胖不是由单一原因引起的。关键在于能量摄入和消耗的平衡。根据国家体育总局的最新调查，超过50%的人在过去一段时间内没有进行任何体育锻炼。对此，国家体育科学研究所研究的专家建议，最好为全家人培养锻炼习惯，并为不同人群提供“锻炼处方”。因此通过营养控食 有效锻炼的封闭减肥训练营是减肥最佳方式，减肥还是交给专业人士来帮助你吧。