很多人都不满足自己的腿型，总觉得自己的腿像大象腿、河马腿似得，没有别人的修长和好看。更是的注意的是，很多拥有好看腿型的美女们还在不断的努力塑造腿型，这就更需要下定决心将大胖腿锻炼成大长腿。对此，减肥训练营向大家介绍一个有效的腿部运动方法，能够帮助大家快速塑造好看的腿型。
 

　　第一、楼梯运动
 

　　相信很多人都知道爬楼梯这项运动，主要是针对人体腿部进行减肥的一项有氧运动。通过不断爬楼梯，达到燃烧人体腿部脂肪的效果。在进行楼梯减肥运动的时候，需要大家注意腰部的挺直、腹部的收腹、腿部的的拉直，这样能够加速人体各部分脂肪的燃烧，让爬楼梯运动的消化最大化。
 

　　第二、单车运动
 

　　单车运动也是比较常见的一项瘦腿运动，能够很多好的进行腿部消脂的作用。但是在进行踩单车运动的时候，需要大家注意双腿在交叉踢抬要与平躺的身体呈九十度的角度，这样的运动才会更有效果。最好每天能做一到两次的300下单车运动，可以根据自身情况进行分组划分。
 

　　第三、按摩和拉伸
 

　　在完成任何腿部运动后，最好都要对腿部进行拉伸运动，这样能够有效防止腿部肌肉的酸疼。而且结合一定的腿部按摩，能够很好的放松腿部的肌肉。

　　这几个就是减肥达人向大家推荐的有效减腿方法。在大家做完跑步运动后，可以进行这些简单、有氧的腿部放松运动，能够很好的防止腿部肌肉的生长，实现大家对于腿部锻炼的目的。