很多减肥的人，在运动减肥之前都能豪言壮志的进行减肥宣誓，然而这样的运动往往坚持不了解多久。对此，减肥训练营在这里向大家推荐一个比较简单，又具有可实践性的运动减肥方法。那就是在睡前，进行单车运动，这样不仅能有效起到收腹的效果，还不影响大家的正常生活。
 

　　1.舒适的睡裤
 

　　由于睡前单车运动，需要大家躺在床上进行空中踩单车，所以舒适、宽松的裤子在运动的过程中，能让大家不受牵制。当然，可以选择不穿长腿裤，只要不影响单车运动的进行即可。
 

　　2.有效的方案
 

　　对于很多人来说，躺穿上了就不想进行激烈的减肥运动。所以不需要一下将单车运动的量定的太多、太高，否则很难实现又不现实。所以大家可以根据自身情况，可以从十个、二十个、三十个不断往上加，一次最好不要超过五十个。还可以根据方向的不同，进行下一组的逆向踩单车运动。
 

　　3.及时的按摩
 

　　由于单车运动对于人体的腹部、腿部和臀部具有很明显的作用，所以大家在做完单车运动后，请不要急着躺着休息。应该及时做好腿部和腹部的按摩，避免这些部分肌肉的堆积。

　　这就是减肥达人今天向大家推荐的一个简单的运动减肥方法，这不但不占据大家很多的时间，还能起到很多好的收腹作用。最主要的是，这项运动不仅能起到一定的减肥效果，而且对于人体一天压力和血液进行相对的放松和舒缓。尤其是腿部的按摩，让站立一天的腿得到很多好的休息，这样还能有助于大家快速进入睡眠。