减肥和其他与健康有关的目标可以帮助您保持动力。但是黄石封闭减肥训练营认为，拥有不切实际的期望实际上会对您不利。研究人员分析了来自多个减肥中心计划的数据。他们报告说，预计减肥最多的超重和肥胖妇女最有可能在6到12个月后退出该计划。所以黄石封闭减肥训练营建议，将您的期望调整为更现实，更适度的目标，例如，一年内体重下降10％。这可以帮助您避免灰心，并增加成功的机会。不切实际的期望会导致挫败感并完全放弃。使您的目标更适度，以增加成功减肥的机会，那么黄石有没有封闭减肥训练营？

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　　减肥小提示：

　　多做腹部肌肉练习，仰卧起坐和卷腹都可以。如果在几组锻炼中还能负重进行，效果就更好了。

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