如果您已经尽力而为，并且您已经改善了饮食质量，但仍没有达到想要的减肥效果，武汉减肥魔鬼训练营认为这是遇到瓶颈期的一种表现，想要解决减肥瓶颈期，可以将餐食量减少大约1/5。人们在用餐时可少吃20％的食物，而不会注意到饱腹感的差异。这是因为在我们的社会中，我们已经受过训练，可以吃得超出自然饱腹感。只要确保您的食物摄入量能够适应跑步的增加，就可以要这样做。

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　　减肥小提示：

　　嚼口香糖这一习惯可以刺激你的下颚神经，而这一神经与你大脑中负责产生饱腹感的区域相关联，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以让你在享用午餐时更容易获得饱腹感，因此不会吃得过多。不仅如此，嚼口香糖还可以有效帮助瘦脸，要知道，脸大胖十斤，一个瘦瘦的小脸可是十分重要的。

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