仅靠有氧运动可能无法使您达到理想的体重，减肥达人长沙封闭减肥训练营认为，适当增加一些力量训练可以提高跑步能力，同时还能燃烧脂肪和锻炼肌肉。一个2008年的研究谁补充性训练减肥方案显示，能够下降磅，保持瘦体重比那些只是在做有氧训练还是没有好。只需确保您在举重训练后能正确恢复身体并获得健康的蛋白质即可。

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　　减肥小提示：

　　在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

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