如果您动力十足，请考虑一个长期目标，即每周6天每天最多运行60分钟。例如，一个以150磅重运行10分钟的人，减肥中心提醒大家，按照这个时间表每周将燃烧超过4,000卡路里的热量。跑步的这些额外增加可能会刺激食欲和进食的增加。但是，这种补偿可能不会抵消您的辛勤工作。研究告诉我们，普通人每运动10卡路里所消耗的卡路里大约多摄入3卡路里。说到这里大家觉得减肥中心真的有用吗？

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　　减肥小提示：

　　上下班或回家时，能走楼梯的，我们尽量不去坐电梯。上下楼梯也是一项有助于减肥瘦身瘦身的运动。上下楼梯时，可以有效拉伸下半身肌肉，充分燃烧多余脂肪，而且还能帮助练就性感翘臀哦！

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