体重减轻1公斤很常见，但是在饮食控制的过程中，令人担心的是，这1千克是脂肪还是水？以卡路里计，获得多少卡路里？如果吃1千克食物，还会增加1千克吗？减肥达人封闭式训练营认为仅仅增加1公斤的体重就能使身体感到沉重，如果将1公斤脂肪转换为卡路里，则大约为7000大卡。换句话说，如果不消耗7000大卡，就增加一公斤的体重！人体并不像“我吃1公斤，就能增加1公斤！”那样简单，而且各种因素都与体重波动密切相关。日常波动，例如身体脂肪，肌肉质量，身体状况，激素等，在很大程度上取决于其他因素。

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　　减肥小提示：

　　加糖是现代饮食中最差的成分之一。大多数人消耗太多东西。研究表明，食用糖（和高果糖玉米糖浆）与肥胖风险增加以及包括2型糖尿病和心脏病在内的疾病的发生密切相关。如果您想减肥，请减少添加的糖分。只需确保阅读标签，因为即使所谓的健康食品也可以装糖。

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