其实我们大多数的人都是比较懒得，总觉得适当就够了，太累了就坚持不下去，但是真正想减肥的朋友我要跟你们讲，运动减肥的强度一定要够，才能真正达到减肥效果，不然是没有作用的。减肥达人都知道，如果你做一件事情，特别是减肥，不对自己狠下心，怎么可能轻松的 拥有完美的好身材呢，不要羡慕别人的身材了，别人不知道付出了多少努力，所以加大强度的运动吧，好身材你也会有的。
 

　　1.运动强度达最大心跳率的60%以上
 

　　很多女生觉得自己逛街逛了一天走了一天的路自己肯定瘦了，毕竟出了那么多的汗，累的自己腰酸背痛的，肯定会瘦的，但是这么想的人就错了，其实呢，像逛街这种对人体没有任何压力的运动是不能让人减肥呢，就像一逛了一天的街觉得自己做了很伟大的事情，其实还不如那些在踏步机上快速走了一个小时的人呢，所以，要运动减肥，就要学会对自己狠一点。
 

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　　2.运动时间要30分钟以上
 

　　大家都知道，只有做够一定的努力，才能达到自己想要的效果，所以呢，减肥也是一样的，只有自己真的的做了那么多运动，才能达到运动减肥的效果。一般运动都是30分钟以上才开始燃烧身体内的脂肪，你如果运动的时间比较短的话是根本没有效果的，所以，大家这个一定要注意，不要自己做了运动，累的半死，最后却没有什么效果，那不是最个令人难过的的。所以，运动时间一定要够。