饮食减肥中最重要的就是对摄入食物的热量的控制，我们经常会在电视上看到一些很苗条的人吃每样东西前都会先查询它的热量。在现实生活中很少有人能够做到这种程度，但是保持对热量的敏感是必须的，只有保持了这个敏感才会在下口之前犹豫自己是否应该吃。减肥达人来教大家一些在日常生活中控制摄入热量的方法。
 

　　1.控制每天的总热量
 

　　吃夜宵会胖的原因并不是因为是在晚上吃，而是你在摄入了满足一天活动的热量之后又摄入了夜宵的热量。因此如果你能够控制好一天要摄入的热量，分配好每一餐摄入的热量，将更多热量的摄入留到夜宵的话，那么也是可以偶尔享受夜宵的，但是吃夜宵对肠胃健康有不好的影响，所以还是不建议的。
 

　　2.不要太饿着自己
 

　　我们每一餐的饮食量都要控制，以达到不要让自己饿肚子的目的，很多人因为减肥都会晚上饿的睡不着觉，从而产生减肥很辛苦很饿的负面感受，这是不利于减肥的长期坚持的，减肥并不等于饿肚子，只要控制好热量，饿的时候是可以吃东西的。
 

　　3.睡前两小时不要再吃东西了
 

　　我们吃完一餐之后肠胃大概要花四个小时去消化，所以如果吃完东西立刻入睡，那么食物没来得及消化，对我们的肠胃也是一种负担，所以最好是在睡前两小时就进食完毕。当然，在晚上最好就不要再吃东西了摄入多余的热量了。