现在越来越多的人习惯于去健身房进行健身活动，通过健身锻炼，提高身体素质，提高免疫力，甚至通过可怕的体育锻炼，塑造一个健美的身材。然而，有些人在健身时往往只选择一些有氧运动，而不是力量训练，认为力量训练只适用于那些想要塑造身材或增加肌肉的人。事实上，这是一种健身误解，不需要增加肌肉和塑造人群需要做力量训练，但建议每个人都做力量训练。

为什么健身减肥要多做力量训练？

1、力量训练使身体更难走样

力量训练无疑是肌肉生长和肌肉耐力最有效的训练方法。当人体进入中年或长时间不锻炼时，人体肌肉会逐渐松弛、松弛、消散，身体素质也会下降。力量训练可以有效地锻炼肌肉，增强肌肉力量，塑造更好的肌肉群，更紧凑的肌肉流失速度会更慢，可以保持更长的身材，避免形状。

2、力量训练会更好地塑造身材

力量训练可以有效地消耗体内脂肪，在力量训练中，首先消耗体内的糖，在训练后半段，将开始消耗体内脂肪，随着肌肉塑料脂肪的减少，苗条的身材也会出来，可以让人们有一个梦想的身材。

3、力量训练可以更好地消耗食物能量

力量训练会促进体内的新陈代谢，肌肉的生长会消耗体内大量的热量，快速的新陈代谢会更好地消化食物中摄入的能量，不会出现能量过剩，导致越来越胖。

4、力量训练使人更强壮

毫无疑问，长时间的力量训练会让肌肉有更强的爆发力和耐力，不用担心力量太小不够的尴尬局面。

5、力量训练使人更强壮、更健康

在力量训练中，体内会产生大量的睾酮，刺激肌肉生长，保持更好的精力。力量训练还能促进钙的吸收，提高骨密度和关节的灵活性。

如果你想成为一个肌肉发达的人，你需要大量的训练和补充蛋白质来塑造健美的肌肉。因此，在健身时，力量训练不会使人成为肌肉疙瘩，而是会使人更健康、时尚、苗条、充满活力。

减肥PS：减肥并没有任何的捷径，囤积在身体多年的脂肪更不会因为一种药物就凭空消失掉了。不规律的饮食和运动习惯会导致体重上涨的因素，只有在摄入和消耗的能量都得到一个平衡时，体重才可以减的下来，这是减肥的原理。所以要想健康合理的减肥，最好是找个减肥达人训练营，通过有氧 无氧的方式相结合的方式，来合理的消耗体内的能量和脂肪，来达到健康减肥！