在运动减肥的过程中，除了进行有氧运动和力量训练外，如果您想经进一步减肥，武汉封闭式健身训练营认为，改变运动强度也很重要。在任何给定的一周内，以及在任何给定的锻炼方式中，您都应进行有氧运动和无氧运动。武汉封闭式健身训练营提醒大家，有氧运动需要氧气来提供肌肉能量，通常需要适度的运动。例如，慢跑，骑自行车和游泳。这是快速减肥的关键部分，因为它同时使用糖和脂肪作为能量来源，但是要燃烧脂肪，您需要做的时间足够长，以至于您首先要消耗糖分。另一方面，无氧运动主要使用糖作为燃料。但是武汉封闭式健身训练营提醒大家，这并不意味着它不利于减肥。无氧运动有助于增强肌肉，正如我们上面所解释的，即使您在休息时，这也将帮助您燃烧卡路里。

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　　减肥小提示：

　　在健身房中如果排队等候跑步机的人太多，别闲着，做几次跳箱子或高抬腿，还能起到热身的作用。

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