健康的减肥方式需要一定的时间，深圳健身减肥机构认为，长期减肥需要时间和精力，也需要长期的投入。虽然您不希望无限期地减轻体重，但应确保已准备好永久改变饮食和运动习惯。深圳健身减肥机构提醒大家，从长远来看，明智的做法是每周减少1到2磅（0.5到1千克）。通常，每周要减少1到2磅，通过减少卡路里的饮食和定期进行体育锻炼，您每天燃烧的卡路里要比每天消耗的卡路里多消耗500至1,000卡路里。

　　采用新的饮食方式以促进减肥，必须包括降低总卡路里摄入量。但是深圳健身减肥机构认为，减少卡路里并不一定意味着要放弃口味，满意甚至不容易做饭。降低卡路里摄入量的一种方法是，多吃植物性食品，水果，蔬菜和全谷物。力求多样化，以帮助您实现目标，同时又不放弃口味或营养。

　　进行体育锻炼和限制热量可以帮助您减轻体重，运动可以帮助燃烧掉单靠饮食无法减少的多余卡路里。因此深圳健身减肥机构建议大家，应长期保持锻炼。锻炼还可以带来许多健康益处，包括增进情绪，增强心血管系统和降低血压。运动也可以帮助保持体重减轻。研究表明，长期保持体重减轻的人会定期进行体育锻炼。
 

　　对于想要减肥的朋友，深圳健身减肥机构认为，您需要一个能够提供最大效果的例程。减肥达人深圳健身减肥机构根据您的身体评估报告，为您量身定制运动减脂和营养饮食方案，调整您的饮食规律以及作息时间，从而改善您身体状况，减少体内脂肪。

 

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