体重增加可能非常令人沮丧，尤其是当您不知道是什么原因导致的。尽管饮食通常在增重中起最大作用，但其他因素（例如压力和睡眠不足）也可能起作用，以下是东江减肥部落为大家分享的引起肥胖的常见问题！

　　定期食用含糖食品和饮料，例如糖果，蛋糕，苏打水，运动饮料，冰淇淋，奶茶和加糖的咖啡饮料，可以轻易拉大腰围。许多研究将糖的摄入不仅与体重增加相关，而且与包括2型糖尿病和心脏病在内的慢性健康状况的风险增加。

　　缺乏运动是导致体重增加和慢性疾病的常见原因，坐办公桌，看电视，开车，使用电脑或电话都是久坐的活动。进行一些简单的生活方式更改，例如减少运动和坐姿，可以产生很大的变化，即使是很小的调整，例如晚饭后散步而不是看电视，在午休时间锻炼身体或走路，在站立或跑步机上投资，或骑自行车上班，都可以抵消体重的增加。

　　睡眠不足，久坐不动和进食过多的加工食品或含糖食品只是一些可能增加体重增加风险的习惯，但是，一些简单的步骤（例如，注意饮食，运动和专注于全食）可以帮助您达到减肥目标并改善整体健康状况。

　　睡眠对于整体健康和福祉至关重要。睡眠不足可能会导致体重增加，以及其他负面影响。一些证据表明，与每晚少于7个小时的睡眠相比，每晚7个小时或更长时间的睡眠与减肥的可能性增加了33％。因此，增加睡眠时间可能有助于减轻体重。

　　对于想要减肥的朋友，鞍山减肥训练营认为，您需要一个能够提供最大效果的例程。减肥达人鞍山减肥训练营根据您的身体评估报告，为您量身定制运动减脂和营养饮食方案，调整您的饮食规律以及作息时间，从而改善您身体状况，减少体内脂肪。

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