一些简单的脂肪燃烧运动，可以在家里进行。所以今天让我们来看看如何在家锻炼来减肥，哪些运动既简单又脂肪燃烧？

       简单有效 推荐4项运动减肥

       一是开合跳。

       开合跳是所有运动开始前的基本运动。开合跳也是燃脂效果更好的运动。首先，我们保持直立，然后收紧腹部和臀部，慢慢向上跳跃。在整个过程中，我们将双腿分开，双手在头顶拍打。连续跳跃，合并双腿，将手臂返回身体两侧。开合跳也属于有氧运动，可以帮助我们改善新陈代谢，带动全身肌肉。对于很多减肥者来说，这是家里最方便的燃脂运动。

       二是深蹲跳动。

       蹲跳可以起到很好的瘦腿作用。首先，我们挺直背部，保持双腿与肩膀同宽。收起腹部和臀部，然后慢慢蹲下，使大腿与地面平齐。做这个动作的时候，当你觉得大腿肌肉有明显的拉伸感的时候，再用力往上跳。这项运动可以促进我们下半身的血液循环，改善我们全身的新陈代谢。这是一项很好的减肥运动。

       第三，平板支撑。

       在所有的减肥运动中，平板支撑是最能减肥和锻炼腹部肌肉的运动。我们可以在瑜伽垫或床上做这个平板支撑运动。首先，让我们的手臂出现90°弯曲，然后让我们的脚指在地上，此时我们的腹部会有明显的紧绷感。在做这项运动时，我们应该注意身体与地面平行，这样我们的肌肉就可以处于紧绷状态。

       第四，跳绳。

       跳绳是一项可以在任何地方进行的运动。跳绳也是快速减肥的方法之一。调查发现，跳绳可以在20分钟内达到30分钟的减肥效果，因此跳绳在消耗体脂和塑造肌肉方面都有很好的效果。像其他减肥运动一样，跳绳可以促进我们全身的新陈代谢。

       第五，减肥运动。

       减肥运动是一种可以在家里进行的脂肪燃烧运动，非常方便和可行。我们可以根据我们身体各个部位的减肥形状来找到合适的减肥运动。我们在做减肥运动时必须注意坚持，同时我们选择减肥运动，选择不同类型的减肥运动。       

温馨提示：减肥减的是体内的纯脂肪，体脂率，身体的纬度变化这些。解决所以这些不是简单的体重数字变化，要减多少斤一个星期控制你的饮食和加大有氧就可以达到，但回去以后反弹了就没有任何意义。要想有效健康的减肥，就需要专业减肥机构，来制定有氧 无氧的减肥计划，来达到想要的效果。