说到减肥方法，很多人会想到运动，跑步和健身是很多人采取的方式。有些人可能会想，哪种运动和健身适合减肥？是一样的吗？只要采用其中一种方法，但要知道哪种方法适合减肥，首先要了解这些方法，才能有效减肥。

跑步是一种有氧运动，可以让身体在长时间跑步的过程中消耗过多的热量，健身也可以消耗大量的热量，在减肥的过程中发挥作用。跑步更适合肥胖的人，在跑步的过程中可以消耗大量的脂肪来减肥。健身可以将多余的脂肪转化为肌肉，以降低身体脂肪在燃烧脂肪的过程中进行塑造。因此，这两种减肥方法都有更好的减肥效果，应根据自己的实际情况进行选择。

如何选择跑步和健身这两种减肥方式？

1.根据减肥目标选择

因为每个人的减肥目标都不一样，有的人是为了减肥，有的人是为了增强肌肉，有的人是为了塑形，所以运动前要根据自己的减肥目标来选择。如果只是想提高免疫力，适当的运动可以缓解身心，有利于健康。

二、根据自己的要求

由于两种运动方式的效果不同，如健身运动可以增强肌肉，使身体肌肉更明显，所以如果男性想变得更强壮，他们可以选择健身运动，使肌肉更明显。如果你只是想减肥，你可以选择跑步，慢慢消耗身体的热量，以达到减肥的目的。

三、根据身体状况

如果身体免疫力弱，心肺功能差，容易疲劳，可以选择慢跑。慢跑可以防止短时间内消耗过多热量，改善心肺功能，逐步提高免疫力。如果身体正常，心肺功能强的人想要获得更好的健身效果，可以进行健身运动。

四、根据场地选择

如果你喜欢户外运动，你可以选择跑步。如果你喜欢室内运动，你可以选择健身运动。不同运动。

跑步和健身两种不同的运动可以发挥减肥效果，但两种目的不同，在过程中消耗热量和脂肪，所以根据实际情况选择，记住不要盲目，不要认为减肥效果好，没有科学的运动只会让身体受到更大的伤害。

成都减肥训练营温馨提示：减肥要运动和饮食相结合，在减肥之前，要先明白自己是什么体型，需要减的部位，做好一个合理的规划才能进行减肥，这样效果更好。因为减肥单靠运动，或者饮食单方面的话是不可能达到很好的效果的！而且也必须要先了解自己是什么体质？如果没有了解这方面知识的朋友，建议咨询成都减肥训练营这样的专业减肥机构。让训练营据自己的自身情况做出一个合理的饮食规划和运动时间表，有目的，有规划的进行减肥训练。最后切记：不要暴饮暴食，不要熬夜，不要节食减肥！