春天是一个特别适合减肥的季节，不仅温度合适，而且人们的食物摄入量也会略有下降，此时采取正确的减肥方法，可以用一半的努力得到两倍的结果。在生活中，除了控制饮食可以发挥减肥的作用，经常做一些动作，也可以让人们迅速减肥。

哪些动作可以减肥？

1、跪姿俯卧撑

做这个动作的时候，双腿跪在地上，然后弯腰，双臂支撑在地上支撑身体。准备好后，轻轻弯曲肘部，然后挺直背部，收紧腹部，然后保持背部挺直，慢慢弯曲手臂。胸部即将接触地面时，伸直手臂恢复身体。一般一天做这个动作10~15次就可以了。

2、深蹲跳

做这个动作的时候，首先把双脚微微打开，背部保持挺直的状态，两个胳膊垂在身体两侧。然后屈膝下蹲，接着大幅度的起身，并且同时向上跳。在做这个动作的时候，有一点要特别注意，那就是在整个动作的过程中，背部都要保持挺直的状态。一般一天做这个动作，15~20次就可以了。

3、高抬腿

双脚微微分开，然后站在腰部挺直，双臂保持弯曲，放在身体两侧。做好基本动作后，双腿交替向前膝跑，手臂随着腿部动作自然摆动。做这个动作的时候要掌握一个关键点，就是保持均匀的速度，这样既能减肥，又不会让人觉得呼吸不畅。

4、蹲交替出拳

脚和肩宽，然后保持背部挺直，双臂弯曲，放在身体两侧，然后蹲下，蹲下，大腿与地面平行，最后慢慢站立，站立过程中，手臂伸直，这样一组动作即使完成，一般一天做这个动作16~20次就可以了。

虽然在生活中经常做这些动作可以起到减肥的作用，但我们不能忽视对饮食的控制。如果你每天摄入大量的脂肪和卡路里，无论这些动作有多好，你都看不到人们减肥。日常饮食最好保持营养均衡，尽量清淡，不仅能使减肥效果更明显，还能使身体更健康。

成都减肥训练营温馨提示：减肥要运动和饮食相结合，在减肥之前，要先明白自己是什么体型，需要减的部位，做好一个合理的规划才能进行减肥，这样效果更好。因为减肥单靠运动，或者饮食单方面的话是不可能达到很好的效果的！而且也必须要先了解自己是什么体质？如果没有了解这方面知识的朋友，建议咨询成都减肥训练营这样的专业减肥机构。让训练营据自己的自身情况做出一个合理的饮食规划和运动时间表，有目的，有规划的进行减肥训练。最后切记：不要暴饮暴食，不要熬夜，不要节食减肥！