看到别人两年减重60斤，就想天天只吃一顿饭？据《每日邮报》报道，有研究人员发现一日六餐比三餐更有助于减肥，频繁进餐并保持总体热量消耗不变，有助于控制血糖，还能有效地抑制饥饿感？

我们的体重维持研究表明，将一日三餐改为一日六餐将改善血糖控制，减少2型糖尿病或糖尿病早期肥胖者的饥饿感，艾米莉亚博士领导的研究小组说。结果表明，增加用餐频率可能是医生治疗肥胖相关疾病、糖尿病和糖尿病早期的有效手段，这对那些不愿意或难以节食的人尤为重要。

虽然受访者的体重在研究过程中保持不变，但他们的血糖水平在一日六餐后显著下降，这表明他们的血糖控制能力正在提高。研究人员还表示，经过一日六餐的治疗，受访者的饥饿感也有所下降，每餐继续进食的欲望并不强烈。

对于2型糖尿病患者来说，没有通用的治疗方法，英国糖尿病协会护理部副主任道格拉斯·特尼弗尔说。重要的是，治疗方法必须符合个人的生活方式和选择。如果有人考虑大大改变用餐频率，他应该首先咨询他的糖尿病治疗团队，因为这可能会影响他们的用药计划。

少吃多餐能减肥吗？

一些研究表明，少吃多餐对健康有好处，但这些研究往往是极端的，比如每天比较10多种零食和3顿大餐。减肥书中提到的每天6餐的饮食更容易操作。

但是，不要指望在热量和营养恒定的时候，多餐会让你的新陈代谢更旺盛。

研究证明了这一点：在2009年发表在英国营养学》杂志上的研究中，超重男女立即被分配到低热量饮食组8周，一组一日三餐，一组一日六餐，每组每天吃同样的食物。

后两组体重减轻相同。实验表明，两组人在减肥、控制食欲和饥饿方面没有区别，其他研究也有相同的结果。

研究表明，运动是一种更可靠的方式来改善新陈代谢。

结论：没有证据表明每天6餐比3餐更能改善新陈代谢。然而，专家也表示，少吃多餐对减肥的最大贡献不是新陈代谢的影响，而是稳定血糖水平，降低暴饮暴食的可能性。

减肥PS：减肥的时候不建议追求快的一个过程，比如说像节食，针灸，按摩，拔罐，减肥药这些，都可以短时间内减去的体重，但因为速度越快，手段越激烈，后期反弹的几率就会越大。因此减肥更重要的是方法，建议找个像减肥达人一样15年老品牌的封闭减肥训练营，根据个人体质和身体情况制定减肥方案，让专业的人来帮助你瘦下来。