不节食，吃就能瘦哦！还能轻松缓解油腻感。

1、山药

山药被称为仙女食物，其粘液蛋白可以防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

2、玉米

富含钙、磷、镁、铁硒素AB1B2B6E胡萝卜素等，也富含膳食纤维。常吃玉米油，可降低胆固醇，软化血管。煮玉米，是最简单的方法。

3、银耳

银耳滋但不油腻它富含膳食纤维，能增强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖是一种植物多糖，具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容、保湿的作用。

4、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸、硫氨酸等化合物，有助于溶解血栓形成。外国人特别喜欢洋葱。他们经常用洋葱和高脂肪、高热量的食物来缓解油腻。

5、燕麦

它具有降低胆固醇和血脂的作用，因为燕麦富含膳食纤维，在其他谷物中找不到。

6.芹菜

它含有更多的膳食纤维，特别是降低血压和血脂和血糖。此外，芹菜叶中含有胡萝卜素和维生素C多吃芹菜时不要扔掉嫩叶。

7、海藻素

被誉为海洋蔬菜，其低热量、低脂肪的特点引起了营养学家的关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻富含胶体纤维，可显著降低血清胆固醇。

8.山楂

山楂中含有的果胶是一种可溶性膳食纤维，可降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。经常吃山楂可以去除油腻，促进消化。

减肥PS：减肥的时候不建议追求快的一个过程，比如说像节食，针灸，按摩，拔罐，减肥药这些，都可以短时间内减去的体重，但因为速度越快，手段越激烈，后期反弹的几率就会越大。因此减肥更重要的是方法，建议找个像减肥达人一样15年老品牌的封闭减肥训练营，根据个人体质和身体情况制定减肥方案，让专业的人来帮助你瘦下来。