每天半夜吃喝，不胖，让人想送他去检查身体，看看他吃的东西都去了哪里。

事实上，当卡路里摄入过多，缺乏锻炼时，个人就会发胖。

「怎么吃都不胖」根本不存在！

为什么有些人吃得不胖？而有些人喝冷水会长肉？

无论是减肥还是增肥，我们都面临着肥胖这个词。我们都知道它指的是脂肪。被肥胖困扰的人讨厌脂肪。相反，需要长肉的人认为脂肪是宝藏。

脂肪是我们宝贵的资源。为了生存，我们会在紧急情况下囤积脂肪。因此，人类应该不断摄入食物，获得热量和其他营养素。如果我们的身体相当于一辆车，大多数都是节能的，主要是正常的热量消耗，而那些不胖的人是高油耗的，主要是高热量输出和高功率的。

囤积脂肪是生存的天性。如果一个人不胖到病理性肥胖，只是妨碍审美肥胖，那是正常的。相反，不胖的人有点异常。

如何锻炼成瘦体质？

1. 必须养成早睡早起的习惯

拒绝熬夜，养成早睡早起的习惯，可以让我们的饮食时间正常，因为如果我们晚睡晚起，应该吃早餐睡觉，那么我们的身体系统必须被自己的混乱，先把他们的身体系统光滑，我们可以改变我们的体质。

早睡早起和瘦身的关系绝对密切相关，因为如果我们晚睡，我们会忍不住吃宵夜，导致大量脂肪堆积。不胖也很难。

2. 控制自己的食量

没有人能比自己更了解自己的身体。同样，你应该决定你的食物量，然后每天有意识地控制你的食物量。

当我们吃饭的时候，如果我们觉得我们吃饱了，但是我们的嘴仍然很贪婪，那么当我们应该停止的时候，我们应该停止。为了我们的健康和身体，我们不应该在不吃东西的时候移动筷子。此外，当我们在外面做饭或点餐时，我们应该掌握自己的食物量，宁愿少做也不愿多做。

如果你习惯了饭后吃甜点，你应该想办法戒掉甜点，或者计算甜点的热量，加入热量，均匀平衡，但小边建议，或者摆脱喜欢吃甜点的习惯！

3. 每天必须锻炼

不想锻炼的人往往习惯于为自己找很多借口。他们忙于时间，工作太多，没有时间锻炼。如果他们真的想锻炼，时间总是被自己挤出来的。因此，我们应该每天至少锻炼30分钟。不要让我们的身体懒惰太久。

减肥PS：健康减肥，通过有氧 无氧的方式相结合来彻底解决体重问题的，有氧的运动主要是帮助身体燃脂，减去多余的脂肪，无氧的运动帮助身体塑形提高基础代谢预防后期反弹。当然要做到这样些必须有专业知识，建议选择一家专业的减肥训练营，来帮你制定科学的减肥计划。