苹果酸奶减肥法不仅能补充身体所需的能量，还能帮助加速胃肠蠕动，分解脂肪。因此，只要我们坚持按照苹果酸奶减肥法的要求减肥，我们就能残忍成为女神。

苹果酸奶减肥法原理简介

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，可以有效地调节体内菌群的平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。此外，酸奶有很强的饱腹感，喝一杯可以有效地缓解紧急食欲，从而减少下一餐的用餐量。

然而，酸奶和苹果本身都含有一定的热量。如果你在原来的饮食基础上多吃，也会导致体重增加。最好的方法是选择标有脱脂和低热量的酸奶。

苹果酸奶减肥法的具体实施步骤

苹果酸奶减肥法的具体实施方法：第一天――苹果两斤(五六个左右，最多不超过七个)。注意:一整天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只能吃苹果。！吃的时候洗苹果，然后慢慢吃。

第二天――酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于4公斤）分为6到7份，每次喝一份。整天只喝酸奶，也不能吃任何其他东西，尤其是连水都不能喝，口渴只能喝酸奶。（牛奶和酸奶也可以同时喝，但要注意饮酒量。

苹果酸奶减肥推荐食谱

第1天――早餐:200毫升蔬菜汁。午餐:100克牛肉，200克炒菊花，50克米饭。晚餐:2块苏打饼干，500毫升脱脂酸奶。

第2天――早餐：200毫升蔬菜汁，1片面包。午餐：100克黄瓜银耳炖鸡片，200克冬瓜汤，50克全麦面包。晚餐：2块苏打饼干，500毫升原酸奶。

第3天――早餐:200毫升果蔬汁，1个鸡蛋，1碗粥。午餐:200克蘑菇鸡肉，200克醋炒甜椒丝，50克玉米面饼。晚餐:2块苏打饼干，500毫升脱脂酸奶。

苹果酸奶减肥法三天后的饮食要点

苹果酸奶减肥三天后，远离刺激性食物，我们的胃会开始变弱，味道会变得敏感，胃开始收缩，所以当我们恢复正常饮食注意慢慢调整，不能暴饮暴食，恢复前三天最好的清淡，持续减肥效果。

要知道，用这种方法恢复身材是不可能的，最好每隔一两个月做一次，直到减到理想的体重。

苹果酸奶减肥法注意事项

苹果酸奶减肥法虽然有明显的减肥效果，但为了营养均衡，最好不要一次减肥超过三天；

如果女性在生理期或感冒中，最好不要使用这种方法；如果减肥过程中有身体不适，最好立即停止。

减肥PS：减肥的时候不建议追求快的一个过程，比如说像节食，针灸，按摩，拔罐，减肥药这些，都可以短时间内减去的体重，但因为速度越快，手段越激烈，后期反弹的几率就会越大。因此减肥更重要的是方法，建议找个像减肥达人一样15年老品牌的封闭减肥训练营，根据个人体质和身体情况制定减肥方案，让专业的人来帮助你瘦下来。