甜食对很多女孩来说都很好，但是想吃甜食，又担心发胖，怎么解决这个问题呢？跟着惠州减肥训练营小编往下看。

如何拒绝甜食？

不要错过晚餐。一餐不吃或两餐间隔太长会导致血糖下降，从而增加人们对甜食的渴望。事实上，每隔一段时间3-5每小时少量进食一次。

咀嚼无糖口香糖。研究表明，咀嚼口香糖可以控制人们对甜食的渴望，降低人们吃零食的可能性。

刷牙。牙膏的味道可以平息人们对甜食的渴望，想象甜食和挥之不去的牙膏的味道有多糟糕。

多吃天然发酵成分。泡菜、日本豆面酱、苹果醋等都含有大量的益生菌。

低糖代替高糖，不可否认的是，甜食真的会让人感觉更好！当你完全戒掉碳水化合物时，整个人会变得非常易怒和沮丧。所以，如果你真的遇到了一些不好的事情，比如失恋、失业或钱包，你仍然可以吃一点甜食。只需要一点改变，例如，你可以尝试用纯酸奶和水果制作一杯低糖奶昔，这不仅可以满足你的胃口，而且可以缓解bad mood。

亲自下厨

为什么提倡减肥的人自己做饭？因为每一种食物都是通过你的手，你可以控制卫生、热量和成分。

不吃糖也可以很甜

对于一个没有甜食的人来说，拒绝甜食真的很痛苦，但从另一个角度来看――把不吃甜食当成习惯养成的任务，多坚持一天，离目标更近一步！每天的进步都会变成一点鼓励。当你在不知不觉中形成不吃甜食的习惯时，心理上的快乐甚至可以在甜食入口中展现甜蜜。

减肥PS：因为每个人的身体情况不一样，及时是同样的方式，减肥的效果也是不一样的， 只有根据身体检测的情况来针对性的制定适合的运动方案。而且效果与努力是成正比的，你先得问问自己能坚持得下来吗？！因此想要健康并且满意的减肥效果，建议找有专业健康知识的惠州减肥训练营来制定适合方案，同时在过程中进行督促与指导，在坚持中健康安全的瘦下来。