只吃蔬菜减肥会变瘦吗？

当然不是！

选错了蔬菜，

淀粉含量高，热量高，

类似于吃主食，

小心减肥不会反而增重！

代表食物

土豆、红薯、山药、芋头。

土豆芋头蔬菜淀粉含量较高，属于蔬菜的主食。多吃，烹饪方法不当，可能会导致肥胖。

推荐吃法

土豆几乎可以满足人体每天需要的所有因素。每顿饭只吃全脂牛奶和土豆就能获得所需的所有营养。因此，土豆不仅可以减肥，还可以保证健康。

代表食物

豌豆、蚕豆、毛豆。

高热量。说到减肥餐，豆类是必不可少的，但我们不知道的是，每100克嫩豆蔬菜的热量大约是111-130大卡相当于喝一罐可乐产生的热量。

推荐吃法

豆类营养丰富，富含植物蛋白质和膳食纤维，非常耐饱，可以减米饭量，用嫩豆代替。

代表食物

莲藕，菱角。

过量食用。甜糯的味道标志着它们的淀粉含量也很高，虽然比土豆少一点，但也不宜多吃。

温馨提示：减肥第一点，管住嘴迈开腿，这是没有捷径能走的。第二，不管是学生还是成年人，减肥都要注意不能过度，超负荷的运动会给身体带来伤害的！如果没多大毅力又想健康减肥，还是建议去找家靠谱点北京减肥训练营去报个班吧，可以放心交给专业的减肥教练，不用担心瘦不下来，多好！