鸡胸肉干丝

1.锅里煮开水，加入适量的料酒和生姜，加入鸡胸肉煮十分钟至熟。

2.把鸡胸肉撕成肉丝。

3.每100克熟鸡胸肉加4克橄榄油，15克番茄酱，1.2克盐和适量胡椒粉，搅拌均匀，腌制约10分钟。

蔬菜鸡胸肉饼

1.取一块鸡胸肉切成泥，50克胡萝卜丝，3个蘑菇切碎。

2.将食材放入碗中，加入鸡蛋、少许盐、胡椒、酱油、淀粉和油，顺时针搅拌均匀。

3.取一个耐热碗，刷一层薄油，倒入肉糊摊平，再刷一层油。

4.放入预热烤箱，200度烤箱20-25分钟即可。

牛油果鸡胸肉开放三明治

1.煮鸡胸肉，冷却后撕成丝。

2.将鳄梨切成两半，用勺子压成泥，倒入鸡胸肉丝，加入少许盐和胡椒粉，搅拌。

3.在全麦吐司上涂抹牛油果拌鸡胸肉酱。

干煸鸡胸

1.将鸡宰用水煮至80%热，捞起洗净，将鸡胸肉、竹笋、葱、干辣椒切成块；

2.炒锅下的植物油加热，加入干辣椒丝炒，然后加入鸡肉丝炒，加入料酒、盐、酱油、竹笋继续炒，炒至亮油，加入辣椒丝、味精炒均匀，丝。

酸甜煎鸡胸

1.用刀背，记得用刀背剁，两面剁，这样鸡肉就好吃了，不柴！加入切碎的洋葱和西红柿颗粒，然后加入一小勺鸡精，加入一勺白糖，加入适量的料酒去腥。用保鲜膜密封，放入冰箱24小时。

3.鸡胸两侧沾有面包屑。锅内油热时，将鸡胸放入锅中，盖上锅盖，小火煎2分钟........别忘了盖上锅盖。鸡胸翻面 也煎至2分钟。可以用番茄沙司上桌。

调味鸡胸肉

1.鸡胸肉切成厚约0.5将姜末与调味料混合，搅拌成味噌酱。将味噌酱均匀涂抹在鸡胸肉片上，放入冰箱冷藏腌制约1小时。

2.取出腌制好的鸡胸肉片，刮掉鸡肉表面的味噌，但注意不要刮得太干净。将鸡胸肉片铺在烤盘上，放入烤箱250℃烤约5分钟。

减肥PS：减肥并没有任何的捷径，囤积在身体多年的脂肪更不会因为一种药物就凭空消失掉了。不规律的饮食和运动习惯会导致体重上涨的因素，只有在摄入和消耗的能量都得到一个平衡时，体重才可以减的下来，这是减肥的原理。所以要想健康合理的减肥，最好是找个减肥达人训练营，通过有氧 无氧的方式相结合的方式，来合理的消耗体内的能量和脂肪，来达到健康减肥！