减肥最大的障碍是吃东西的欲望。当食欲开放时，几天后减肥的效果就会被破坏。因此，及时缓解食欲可以使减肥道路更加顺畅，减肥成功率显著提高。

介绍五种抵制食欲的方法，总有一种适合你。

一、喝黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因可以减少生长素的分泌，从而显著降低食欲。每天喝两杯黑咖啡可以有效地缓解食欲，这对抑制暴饮暴食和控制食欲非常有帮助。

此外，咖啡因还能促进血液循环，改善新陈代谢，不仅能提高脂肪的燃烧率，还能帮助瘦身的形成。

晚上不要喝咖啡，以免失眠。

咀嚼无糖口香糖

口香糖需要大量咀嚼。口香糖会刺激大脑神经，然后反馈饱信号，这对减少食欲和防止暴饮暴食非常有帮助。请注意，口香糖应该是无糖的。

三、多喝温水

温水能刺激胃内血液循环，进而使大脑产生饱腹感，因此饮用温水能有效缓解食欲。

所以饭前喝一杯温水，吃点食物，很容易缓解食欲，防止暴饮暴食。

四、运动

当食欲刚刚出现时，你可以做一些简单的轻度锻炼，如散步、爬楼梯、伸展等。这可以刺激全身的血液循环，分散食物的注意力，从而减少食欲，防止暴饮暴食。

当你想吃东西的时候，不要只想着强迫性的耐心。如果抑制不住，肯定会诱发暴饮暴食。

建议掌握一些有效巧妙的开胃方法，轻松彻底地降低食欲，达到防暴饮食的效果。

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