在减肥的过程中，陕西省权威减肥训练营认为，如果您希望从杠铃中获得最大的减脂效果，则需要使金属运动。运动范围越大，您的身体就消耗的脂肪也就越多。这就是为什么在此过程中的移动将使您将负载从头顶的低位向下转移到高位的原因。陕西省权威减肥训练营提醒大家，下半身动作开始于下蹲，然后继续进行单侧动作，最后进行下蹲动作。对于头顶工作，您使用两种版本的颈后卧推，这意味着横杆可以一直停留在您的背部，然后以微妙得多的动作结束，但会击中新的肌肉群（并且也要针对您的抓地力）。这也是为什么陕西省权威减肥训练营认为，杠铃的运动范围越大，消耗脂肪越多的原因。

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　　减肥小提示：

　　饮酒有节制，不要把几种酒精饮料混在一起喝，要么喝杯淡啤酒，要么喝杯葡萄酒。

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