有氧运动对减肥来说有着显著的效果，成都封闭减肥训练营认为，无论是慢跑，跑步，骑自行车，力量行走还是远足，都是燃烧卡路里并改善身心健康的好方法。已证明有氧运动可改善许多心脏病危险因素。成都封闭减肥训练营提醒大家，它还可以帮助减轻体重。有氧运动似乎在减少危险的腹部脂肪方面特别有效，因为腹部脂肪堆积在器官周围并引起新陈代谢疾病。但在减肥的过程中，长期通过有氧运动是不够的，需要结合力量训练，才是燃烧卡路里的好方法。

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　　减肥小提示：

　　在奶昔中放入草莓，这种富含膳食纤维的超级水果能让你产生饱腹感。27. 多吃鳄梨，这种水果富含一种对人体健康有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆积。

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