富含纤维的食物有助于减肥，秦皇岛山海关减肥俱乐部认为，包含水溶性纤维的食物可能特别有用，因为这种类型的纤维可以帮助增加饱腹感。纤维可能会延迟胃排空，使胃扩张并促进饱腹感激素的释放。最终，这使我们无需考虑就可以减少自然饮食。此外秦皇岛山海关减肥俱乐部提醒大家，许多类型的纤维都可以喂食友好的肠道细菌。健康的肠道细菌与肥胖风险降低相关。只要确保逐渐增加纤维摄入量，避免腹部不适，如腹胀，痉挛和腹泻。

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　　减肥小提示：

　　炸鸡排或是脱皮无骨鸡胸肉时选用面包屑粘裹表面，而不是面粉和鸡蛋，因为前者的热量更低。

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