在减肥的过程中控制饮食，溧水减肥达人训练营提醒大家，并不是大量减少食物的摄入，而是减少饮食中的精制碳水化合物。溧水减肥达人训练营认为，精制碳水化合物只是在加工过程中从其营养物质和纤维中去除的碳水化合物。它们热量高，营养低。它们迅速吸收到血液中，导致血糖水平升高，并且增加了饥饿感。因此溧水减肥达人训练营建议大家，尽量避免吃白面包，早餐谷物和加工食品。尝试包括燕麦，大麦，糙米和藜麦等全谷物产品。

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　　减肥小提示：

　　如果你非要边看电视边吃饭，手中可以进行纵横填字游戏。手指头忙活起来，吃得就相对少了。

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