对于有减肥想法的朋友来说，惠州减肥训练营认为，积极的生活方式和日常锻炼，以及饮食健康的食物，是减肥的最佳方法。减肥的公式是，运动中使用的热量>吃掉的卡路里=体重减轻。这意味着要减肥，通过运动燃烧产生的卡路里数量必须大于饮食所产生的卡路里数量。惠州减肥训练营提醒大家，即使您进行大量锻炼，但如果摄入的卡路里多于燃烧的卡路里，您的体重也会增加。另一种看待这种情况的方式是，不运动的30至50岁的女性每天需要约1,800卡路里的热量来维持其正常体重。一个不运动的30至50岁的男人需要大约2200卡路里的热量来维持自己的正常体重。所以成功减肥的最佳方法，运动和饮食是关键。

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　　减肥小提示：

　　每天至少保持7个小时的睡眠。睡眠不充足会严重影响人体新陈代谢的速度，导致发胖。

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