对于想通过运动减肥的人来说，哈尔滨加速度封闭减肥认为，每周进行三次此锻炼，每次锻炼之间至少休息24小时。从有氧运动开始10分钟（在任何机器上）。在开始的两分钟内，以任何速度进行热身，以使血液流动。然后以最大心率的75％工作。哈尔滨加速度封闭减肥提醒大家，如果您是男性，则从220减去您的年龄来找到最大心率；如果是女性，则从226减去您的最大心率。将您的心率保持在该范围七分钟，然后在最后一分钟以较慢的速度工作。

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　　减肥小提示：

　　散步时带一个计步器，每天至少行走1万步。

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