在减肥的过程中，您需要提高心率来燃烧卡路里，并进行中等至高强度的举重锻炼，从而达到减肥的效果。济宁减肥训练营提醒大家，许多通过运动减肥的人往往会犯的另一个大错误是，过度关注运动中燃烧的卡路里。在减肥方面，卡路里是最主要的。但是，卡路里消耗中80％以上来自RMR（即静止代谢率）。 从锻炼中损失的额外卡路里会有所帮助，但它们并不是决定减肥的最大因素。所以济宁减肥训练营建议大家，在减肥的过程中，适当添加中高等的运动，提高基础代谢。

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　　减肥小提示：

　　吃带壳花生而不是脱壳花生，坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%。

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