很多人在减肥的过程中遇到了平台期，成都减肥达人训练营建议大家，改变运动的轻度，可以有效避免。衡量运动强度的最简单方法是通过广泛的类别（例如轻度，中度或剧烈）来表征活动的强度。被称为感知的运动，对保持安全的活动特别有帮助。成都减肥训练营提醒大家，随着健身的改善，您会发现对特定活动强度的感知（例如，沿着附近的山丘行走）会发生变化，体重也会随之下降。

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　　减肥小提示：

　　家里别保留外卖菜单了，自己动手烹饪食物能更好地控制热量摄入。

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