当涉及体重控制时，人们在需要多少减肥运动方面差异很大。湖北武汉封闭式减肥训练营认为，进行多达150分钟的中等强度的有氧运动，75分钟的剧烈强度的有氧运动，或每周等效地混合两者。有力的科学证据表明，体育锻炼可以帮助您长期保持体重。但是，尚不清楚执行此操作所需的确切运动量，因为它因人而异。湖北武汉封闭式减肥训练营提醒大家，为了保持体重，每周可能需要做超过150分钟的中等强度运动。

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　　减肥小提示：

　　将有氧锻炼和力量训练结合起来进行，如在每组力量训练之间跳绳。

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