运动减肥后充足的蛋白质摄入对于促进肌肉生长也很重要。西宁减肥训练营提醒大家，肌肉不是在锻炼过程中积累的，而是随后积累的，因此身体需要必要的物质。如果要注意体重，则应注意蛋白质来源的脂肪含量。例如，一杯奶酪提供25克蛋白质和2克脂肪。减肥的奥义在在于运动和饮食的结合，尤其是饮食方面，许多人往往会低估食物中的热量，为了避免热量过高，同通过与专业的营养师交流获得建议。

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　　减肥小提示：

　　做饭的时候，用茶匙的背面（国人不妨用筷子尖点一下就行了）来品尝味道，这样摄入的热量能减少些。

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