在减肥的过程中，需要为自己设定一个明确的减肥目标，并制定切实可行的时间表。秦皇岛封闭式减肥训练营提醒大家，您可能希望设定一个目标，在接下来的4-6周内减掉4公斤。一旦实现了这个目标，就可以给自己设置另一个。对于大多数人来说，您仅需减轻其初始体重的5-10％，即可开始获得健康益处。例如，如果您的初始体重为100公斤，那么即使您仍未达到理想的体重，减掉5-10公斤的体重也会为您带来一些健康益处。

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　　减肥小提示：

　　饮酒有节制，不要把几种酒精饮料混在一起喝，要么喝杯淡啤酒，要么喝杯葡萄酒。

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