举重运动可以帮助您增强力量并促进肌肉生长，从而提高您的静息代谢率（RMR）或您的身体在静止时燃烧多少卡路里。归零减肥训练营提醒大家，每周进行3次基于力量的锻炼11分钟，平均3次可使新陈代谢率提高7.4％，这种增加相当于每天燃烧125卡路里。进行24周的负重训练可使男性的新陈代谢率提高9％，相当于每天燃烧约140卡路里。在女性中，新陈代谢率的增加接近4％，或者每天增加50卡路里。桂林减肥训练营认为，在进行举重运动前，应与减肥教练了解是否适合自身现阶段。

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　　减肥小提示：

　　多做腹部肌肉练习，仰卧起坐和卷腹都可以。如果在几组锻炼中还能负重进行，效果就更好了。

　　以上就是有关“桂林减肥训练营，举重运动可提静息代谢率”的所有内容，减肥达人训练营以健康运动减肥为宗旨，让大家拥有理想的身材重拾自信，不在为肥胖带来的问题所困扰。

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