蛋白质也是迄今为止最丰富的营养素。定海减肥训练营提醒大家，一项研究表明，从蛋白质中摄入30％卡路里的人每天会自动减少441卡路里换句话说，仅通过在饮食中添加蛋白质，您就可以轻松增加热量并减少热量。蛋白质还可以帮助战斗的渴望，这是减肥者的最大敌人。如果您想以最小的努力持续减肥，请考虑永久增加蛋白质摄入量。它不仅可以帮助您减轻体重，而且还能防止减肥后反弹的现象。

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　　减肥小提示：

　　有些胖人，特别是儿童和年轻女性肥胖者，看起来正餐量不多，但零食不断，从而造成体内聚集的总热量大大超标。所以要避免吃膨化食品、油炸食品和碳酸饮料，因为这些食品都是导致肥胖的罪魁祸首。

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