高强度间歇训练是一种非常有效的训练方法，封闭减肥训练营提醒大家，有研究表明，间歇训练的5-10分钟可以为健康和减肥带来相似或更多的益处，是常规运动量的五倍。像举重一样，它可以迅速减少肌肉中的碳水化合物存储，还可以促进减肥的其他重要方面，例如您的新陈代谢和燃烧脂肪的激素。您可以在锻炼后每周进行三到四次HIIT，也可以作为常规训练方案的一部分。用100％的努力或强度进行此操作非常重要。大多数冲刺的持续时间不应超过30秒，说到这里大家觉得封闭减肥训练营有用吗？

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　　减肥小提示：

　　在每餐之前半个小时喝满满一大杯水，来增加饱腹感。这样你吃的就少了，自然就瘦下来了。而且多喝水对皮肤也好。

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