为了特别感受运动减肥的效果，石狮减肥训练营提醒大家，必须逐渐增加训练的强度和频率，这对于减肥至关重要。因此，石狮减肥训练营建议大家，应该每天或每周至少锻炼五次。为了减轻体重，理想情况下，您应该每周6至7天运动40至50分钟，而不是每周3次进行2小时。在每天10分钟的三个阶段中，每天进行30分钟的体育锻炼就足以增加新陈代谢率（BMR）。

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　　减肥小提示：

　　一个健康的人一个星期能够减掉的脂肪最多是3－4磅。需要特别注意的是，只有肥胖的人才有可能减这么多。一位普通体重的女性（大概140磅）一周最多只能减1－1.5磅。

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