很多人为了短期内大幅度减少体重的减肥目的，是进行严格的饮食限制，通过摄取低卡路里的代用食品进行极端的卡路里限制（1日1000千卡路里以下）。重庆减肥达人训练营提醒大家，这种极端减肥方式不可能一直持续，这样的减肥必定反弹。所谓反弹，是以极端的低卡路里打算恢复处于饥饿状态的身体的生物反应。不运动减肥的话，与身体脂肪一起肌肉也减少。肌肉减少的话，基础代谢就会下降，会变成容易胖的体质。反弹的时候，比减肥前胖。所以正真有效的减肥，是日积月累的，切勿急于求成。

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　　减肥小提示：

　　尽量少吃生冷食物，多吃温热的食物。

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