不少人以为只有在健身房和减肥训练营才能达到减肥的效果，殊不知减肥是一项时时刻刻都要进行的工程，不要以为回家休息了就不用继续运动哦。在家也是非常适合做一些减肥运动来加强效果的，至于工具嘛，不需要健身房那么齐全，有一个瑜伽垫就一切都可以搞定了，剩下的就是自己全心全意地投入了。
 

　　1.平板支撑加强你的核心肌
 

　　现在流行的健身运动中plank必须是其中之一，也是众多明星们喜欢在微博中晒的姿势之一，原因在于plank对核心肌的塑造效果是非常显著的。平板支撑看似简单，没有经过系统训练的人初次做能坚持一分半已经非常优秀了。如果用消耗的热量对比，5分钟平板支撑相当于慢跑1小时。所以为了自己想要变美的心也要咬咬牙坚持做哦，每次不用太长，坚持1分钟中间可以休息15秒，连续做7次。
 

　　2.大腿肌肉塑形走起
 

　　虽然做不了大长腿，但是对漂亮的大腿的塑造确实必不可少的。有几个动作在看电视、刷牙的时候就可以在无形中锻炼到大腿内外侧的肌肉。

　　双脚站立，像外侧踢腿，坚持30秒再休息。侧踢腿能够同时锻炼到大腿和臀部的肌肉，可谓是一举两得，那还不运动起来。

　　深蹲的效果非常多，提臀、燃烧小腿脂肪等等，需要的提示是动作幅度要加大，每次坚持做20个，重复3次。