想要减肥就要动起来，很多肥胖者认为运动训练越大减肥效果越好，所以每次训练时间都很长。这种想法正确吗?训练量越大减肥效果越好吗?关于这一点下面是阳光兴亚小编详细的介绍，一起看看吧。
 

　　首先肯定的说并不是训练量越长减肥效果越好，训练减肥一定要量力而行。如果每次训练量都严重超标直接导致膝关节和肌肉受损，身体健康受到影响。所以肥胖者想要根据自己的情况制定严格的训练方案，量力而行才能成功减肥。
 

　　我们知道训练不当会引起副作用，所以在训练过程中肥胖者应该坚持三点，做到这三点可以将训练带来的副作用降到最低。第一点，热身，热身是很简单的环节，但是它至关重要。热身能够让身体肌肉和关节更有弹性，避免拉伤等情况出现。第二点，锻炼，锻炼最好先做力量训练，这样可以让关节更有稳定性，然后做有氧运动，燃脂效果更好。第三点，保护，在训练过程中一定不要逞强，很多人明明感觉不适却为了面子而强撑着运动，这种行为不仅减肥效果受到影响，而且会给身体带来其他的伤害，得不偿失。