长跑能够瘦身是众所周知的事情，不过只想着跑瘦身效果却一般，所以知道一些花样能够让长跑瘦身效果更好。下面阳光兴亚小编收集了相关资料，告诉大家长跑健身有哪些花样，一起看看吧。
 

　　1.气功跑：很多人知道气功却不了解气功跑，气功跑指的是跑步的时候运动气功的吐纳，呼气时鼓起腹部，吸气时收缩腹部。气功跑不仅能够燃烧脂肪，而且排毒效果不错。
 

　　2.结伴跑：结伴跑指的是找个志同道合的朋友一起跑步，自己一个人跑步减肥想要坚持很难，但是有个人陪同竞争更有动力，减肥成功的可能性也更大一些。
 

　　3.花样跑：花样跑指的是跑步的时候不断的变换花样，例如用快跑，慢跑，倒着跑，八字跑等等，这样做不仅能锻炼身体的协调性，而且跑步会变得十分有趣，更容易坚持。
 

　　4.追车跑：很多人跑步的时候跑着跑着就感觉疲倦不想跑，这种情况建议肥胖者跟车跑，可以跟着自行车跑，公交车或者私家车等等。跟着跑让你有个目标，这样跑起来更容易。
 

　　5.象征性跑：象征性跑是很有意思的跑步，例如你先了解两个城市的距离，然后把每天跑步的距离加起来，等到累计的距离达到两个城市的距离时，你就象征从一个城市跑到另一个城市了。